こんにちは！ 前回は休むことについて 話しました 今回は「停滞期」を突破する方法を 話していきます 筋トレやダイエットをして 体重を減らしても全員必ず 停滞期というものに当たります ここで停滞期のことを簡単に 解説します 停滞期とは運動やダイエット…

こんにちは！ 前回はお米のことを 話しましたが 今回は「休憩」について 話していきます あなたはずっと緊張した状態が ずっと続くのは絶対に 嫌ですよね？ 筋トレを毎日しているのは 筋肉にこれをやっていると いうことです だからこそ適度に筋肉を 休ませ…

こんにちは！ 前回は野菜と魚について 話しました 今回は「お米」お米について 解説していきます まずお米と聞いてあなたは 何を思いますか 様々なものがありますが これは絶対におもったはず！ お米は美味しいけど 食べ過ぎると太る 確かに食べ過ぎると太り…

こんにちは！ 前回はタンパク質に ついて話しました 今回はお肉以外の 食材を解説していきます 人間は肉だけでは 生きることが出来ません！ 偏った食事が一番ダメです しっかりと「野菜」と「魚」も 取り入れることでバランスの いい食事を取ることが 出来る…

こんにちは！ 前回までは筋トレのことを ずっとお話してきましたが 今回からは「食事」について 話していきます 筋トレをすることも 体を作るうえでは必須ですが 食事はもっと重要です！ 10の割合で示すと2割筋トレで 8割が食事です 筋肉を作るうえでは食事…

こんにちは！ 前回は脚を引き締めるための プログラムを話しました 今回は「背中」について話します そして引き締めるプログラムも 一緒に紹介します 今までは体の正面の部位を 引き締める筋トレを紹介を してきました しかし体の正面だけ引き締めても 背中…

こんにちは！ 前回は脚を引き締める為の スクワットのフォームを 解説しました 今回は様々なスクワットを 取り入れた脚を引き締める プログラムを教えていきます まず簡単な復習から スクワットをすることで 脚とお尻を引き締め 見栄えが良くなります ではプ…

こんにちは！ 前回は体幹のやり方と その手順をお話ししました 今回は下半身「脚」について 解説していきます！ あなたは自分の脚を見て 何を感じますか？様々な 感情が出てくるはずです それでいいんです！ もしその感情の中で 脚を引き締めたいと感じたな…

こんにちは！ 前回は体幹の基本的な 解説をお話ししました 今回は体幹を鍛える方法と それを使ったトレーニングを 紹介します まず体幹を鍛える種目で 100％出てくるのが プランクです！！ プランクとは基本的に 同じ体制で体を静止して 体幹を刺激して鍛え…

こんにちは！ 前回は呼吸の大切さを 話しました そして今回は筋トレに おいて絶対に必要になる 「体幹」について話していきます まず体幹と聞いてあなたは 何を思いますか？言葉は 知っていてもどんなものかは よく分からないですよね？ その気持ち凄く分か…

こんにちは！ 前回は腹筋の応用編を 解説しました 今回は「8割」の人が筋トレの 時に出来ていないことを お話ししていきます みなさん8割の人が 出来てないことは なんだと思いますか？ それは呼吸です これが出来ていない人が 本当に多いです 呼吸一つ意識…

こんにちは！ 前回は腹筋の基本的なことを お話ししました ではいよいよ自分自身が 試して本当に効果がある 腹筋を紹介していきます 1 クランチ 足を90度に曲げて腹筋を していく運動です このときに頭は地面に つけないでください！ 頭を地面につけてしまう…

こんにちは！ 前回は腕立ての 応用編を解説しました 今回は「腹筋」について お話ししていきます 腹筋は筋トレを始める時に 腕立てと同じくらい気軽に 始められるトレーニングです 一般的に腹筋のイメージは 学校の体力測定で必ず行った 上体起こしを多くの…

こんにちは！ 前回は腕立ての概要と フォームについて お話ししました 今回は腕立て伏せの 「代表的な種類」と それをやるときの時間数を お話ししていきます 1 プッシュアップ これは筋トレを始めた人が 最初にやる種目で 一番やりやすいです 2 ワイドプッ…

こんにちは！ 前回は間違った筋トレの 方法やどういう手順で していくのかを説明しました 今回からは「代表的な筋トレ」を について話していきます いよいよ筋トレについて本格的に 学んでいきます まずタイトルにもあるように 誰もが一度はしたことがある …

こんにちは！ 前回は筋トレのイメージを お話ししました 今回は「筋トレの間違い」を お話していきます まず筋トレをするうえで 7割から8割の人が 勘違いしていること、それは とにかく回数をこなせばいい この常識は今すぐ捨てなさい！ なぜ捨てるのか、答…

こんにちは！ 前回は僕の今までの人生と 簡単な筋トレの説明でした 今回は「筋トレのイメージ」を 中心に話していきます まずよくある筋トレの イメージについて 多くの場合「苦しい」「辛い」と 感じているはずです その気持ち痛いほど分かります！ 自分自…

こんにちは！ まずあなたはどんな人生を 歩んできましたか？、僕は 「バカにされ続けた人生」でした 学校では先生やクラスメイトから お前こんな問題も 解けないのかバカと言われ 自分が勉強以外で頑張ろうと してもクラスメイトや先生に 理解されませんでし…