こんにちは！ 前回は腹筋の応用編を 解説しました 今回は「8割」の人が筋トレの 時に出来ていないことを お話ししていきます みなさん8割の人が 出来てないことは なんだと思いますか？ それは呼吸です これが出来ていない人が 本当に多いです 呼吸一つ意識…

こんにちは！ 前回は腹筋の基本的なことを お話ししました ではいよいよ自分自身が 試して本当に効果がある 腹筋を紹介していきます 1 クランチ 足を90度に曲げて腹筋を していく運動です このときに頭は地面に つけないでください！ 頭を地面につけてしまう…

こんにちは！ 前回は腕立ての 応用編を解説しました 今回は「腹筋」について お話ししていきます 腹筋は筋トレを始める時に 腕立てと同じくらい気軽に 始められるトレーニングです 一般的に腹筋のイメージは 学校の体力測定で必ず行った 上体起こしを多くの…

こんにちは！ 前回は腕立ての概要と フォームについて お話ししました 今回は腕立て伏せの 「代表的な種類」と それをやるときの時間数を お話ししていきます 1 プッシュアップ これは筋トレを始めた人が 最初にやる種目で 一番やりやすいです 2 ワイドプッ…

こんにちは！ 前回は間違った筋トレの 方法やどういう手順で していくのかを説明しました 今回からは「代表的な筋トレ」を について話していきます いよいよ筋トレについて本格的に 学んでいきます まずタイトルにもあるように 誰もが一度はしたことがある …