8割の人が筋トレをするうえで意識ができていないこと

こんにちは！

前回は腹筋の応用編を

解説しました

今回は「8割」の人が筋トレの

時に出来ていないことを

お話ししていきます

みなさん8割の人が

出来てないことは

なんだと思いますか？

それは呼吸です

これが出来ていない人が

本当に多いです

呼吸一つ意識すれば

結果は変わります

何の筋トレの効果が

変わるのか？一番効果が

あるのは腹筋運動です

これが一番変わります

腹筋は収縮運動なので

収縮する時に呼吸しないと

苦しいだけです

だからこそ呼吸を意識して

筋トレに取り組んでほしいです

でも意識したくてもやり方が

分からないですよね？大丈夫です

簡単に呼吸を意識するやり方を

説明します

まず仰向けの状態になり

鼻から大きく息を吸います

この時腹筋に力を

入れて上げます

その後口から息を吐きながら

徐々に体を下げていきます

これを意識してすれば

かなり結果は変わります

ではインプットできたので

次はアウトプット「筋トレ」を

していきましょう

そしてもし分からなくなったら

もう一度学び直していけば

大丈夫です

最初から出来る人はいません！

失敗を経験としてとらえて

次に活かしていきましょう！