腹筋が極端に弱い人必見！必ず強くなれて周りに差を付けれる方法基本編
こんにちは！
前回は呼吸の大切さを
話しました
そして今回は筋トレに
おいて絶対に必要になる
「体幹」について話していきます
まず体幹と聞いてあなたは
何を思いますか？言葉は
知っていてもどんなものかは
よく分からないですよね？
その気持ち凄く分かります！
僕も筋トレを始めたころは
体幹を意識してなくて
やっていました
でも体幹を意識して筋トレを
すると筋トレの効率がかなり
上がりました
だからこそ体幹を鍛える必要が
あります！ではここで簡単に
体幹を鍛えるメリットを
解説していきます
皆さん町中を歩いているとき
背中が丸まって歩いている人を
見たことがりますよね？
あなたは曲がったままの姿勢で
歩きたいですか？絶対嫌ですよね
でも原因が分からないと
あなたは思ってます
僕自身もその気持ちがあったから
痛いほど分かります
だからこそここで原因を
伝えてその悩みを
吹き飛ばします
曲がる原因としては
腹筋が弱くて自分の体重を
支えれてないからです
だからこそ体幹を鍛えることで
背筋を伸ばして歩くことが
出来て徐々に姿勢を
改善することができます
次に最初でも話したように
トレーニングの効率が
上がることについて
話していきます
呼ばれています、簡単に
言うと体の内側の筋肉と
いうことです
体の中心はお腹ですよね？
お腹が弱いとフォームが
崩れてしまい充分な
効果が得られません
でも体幹を鍛えることで
今までの体力が持たなかった
筋トレが出来るようになり
効率よく鍛えることが出来ます
どうすれば体幹を鍛えることが
出来るのか、それは
腹筋応用編で話した
「プランク」をすることです
プランクは誰でも気軽に
始めることが出来る筋トレです
今回はあくまで基本編です
焦らないでください！！
基本があれば応用もあります
応用編では主にプランクを
使ったトレーニングや
やる手順を解説します
ですから本気で腹筋を
強くしたい人だけが
次の記事を読んでください！
