毎日筋トレしている人必見！この方法を行えばさらに効率よく鍛えることが出来るプログラム

こんにちは！

前回はお米のことを

話しましたが

今回は「休憩」について

話していきます

あなたはずっと緊張した状態が

ずっと続くのは絶対に

嫌ですよね？

筋トレを毎日しているのは

筋肉にこれをやっていると

いうことです

だからこそ適度に筋肉を

休ませて上げることが

筋肉にとっても

メリットなのです

筋肉は筋肉線維が傷つくと

それを修復します

この動きを超回復といいます

超回復の時間は一般的に

48時間～72時間です

筋肉がこれをすることで

修復する前よりも筋肉が

つくことになります

だからこそあなた自身が

筋トレを休むことも

必要なのです

休むことも筋トレです！

ではどんな感じで今後筋トレを

していけばいいのか？

それを教えます、基本的には１日に

一箇所から二箇所鍛える場所を

決めてそれを行う

そして次の日は鍛えた場所と

違う部位を鍛えて2日やったら

1日休むこと！

これが一番効率のいい

筋トレの方法です

これをベースにして今まで

教えた筋トレをしてください

そうすればあなたの目標の体に

近ずくことが出来ます

あなたのペースで一緒に

楽しく体を鍛えていきましょう