こんにちは！ 前回は休むことについて 話しました 今回は「停滞期」を突破する方法を 話していきます 筋トレやダイエットをして 体重を減らしても全員必ず 停滞期というものに当たります ここで停滞期のことを簡単に 解説します 停滞期とは運動やダイエット…

こんにちは！ 前回はお米のことを 話しましたが 今回は「休憩」について 話していきます あなたはずっと緊張した状態が ずっと続くのは絶対に 嫌ですよね？ 筋トレを毎日しているのは 筋肉にこれをやっていると いうことです だからこそ適度に筋肉を 休ませ…

こんにちは！ 前回は野菜と魚について 話しました 今回は「お米」お米について 解説していきます まずお米と聞いてあなたは 何を思いますか 様々なものがありますが これは絶対におもったはず！ お米は美味しいけど 食べ過ぎると太る 確かに食べ過ぎると太り…

こんにちは！ 前回はタンパク質に ついて話しました 今回はお肉以外の 食材を解説していきます 人間は肉だけでは 生きることが出来ません！ 偏った食事が一番ダメです しっかりと「野菜」と「魚」も 取り入れることでバランスの いい食事を取ることが 出来る…

こんにちは！ 前回までは筋トレのことを ずっとお話してきましたが 今回からは「食事」について 話していきます 筋トレをすることも 体を作るうえでは必須ですが 食事はもっと重要です！ 10の割合で示すと2割筋トレで 8割が食事です 筋肉を作るうえでは食事…

こんにちは！ 前回は脚を引き締めるための プログラムを話しました 今回は「背中」について話します そして引き締めるプログラムも 一緒に紹介します 今までは体の正面の部位を 引き締める筋トレを紹介を してきました しかし体の正面だけ引き締めても 背中…

こんにちは！ 前回は脚を引き締める為の スクワットのフォームを 解説しました 今回は様々なスクワットを 取り入れた脚を引き締める プログラムを教えていきます まず簡単な復習から スクワットをすることで 脚とお尻を引き締め 見栄えが良くなります ではプ…

こんにちは！ 前回は体幹のやり方と その手順をお話ししました 今回は下半身「脚」について 解説していきます！ あなたは自分の脚を見て 何を感じますか？様々な 感情が出てくるはずです それでいいんです！ もしその感情の中で 脚を引き締めたいと感じたな…

こんにちは！ 前回は体幹の基本的な 解説をお話ししました 今回は体幹を鍛える方法と それを使ったトレーニングを 紹介します まず体幹を鍛える種目で 100％出てくるのが プランクです！！ プランクとは基本的に 同じ体制で体を静止して 体幹を刺激して鍛え…

こんにちは！ 前回は呼吸の大切さを 話しました そして今回は筋トレに おいて絶対に必要になる 「体幹」について話していきます まず体幹と聞いてあなたは 何を思いますか？言葉は 知っていてもどんなものかは よく分からないですよね？ その気持ち凄く分か…