自分の脚の見た目の自身がない人必見！脚を効率よく引き締め見栄えが良くなるプログラム応用編

こんにちは！

前回は脚を引き締める為の

スクワットのフォームを

解説しました

今回は様々なスクワットを

取り入れた脚を引き締める

プログラムを教えていきます

まず簡単な復習から

スクワットをすることで

脚とお尻を引き締め

見栄えが良くなります

ではプログラムを話します

step1 スクワット

両足を肩幅に開いて、両手を

顎の下で組み、股関節と膝を

曲げてお尻が水平になるまで

おろしていく

step2

ジャンピングスクワット

お尻を水平まで下げた後に

上に向かって高くジャンプする

この時に背筋は必ず伸ばす！

step3

ジャンピングラウンジ

両足を前後に開いて立ちその後

胸を押し上げるイメージで

ジャンプし左右の脚を入れ替える

このトレーニングはかなりいいです

このトレーニングを今までの

紹介した筋トレと同じく

「20秒」して「10秒」休憩で

行ってください

最後に言わせてください！

ここで立ち止まってしまったら

ずっとその脚ですよ！

それでいいんですか！

自分を脚を本気で変えるために

この記事を読んだんですよね？

あなたが不安になる気持ちは

僕自身も痛いほど理解できます

だからこそ一緒に脚を

引き締めていきましょう