自分の脚の見た目の自身がない人必見！脚を効率よく引き締め見栄えが良くなるプログラム基本編
こんにちは！
前回は体幹のやり方と
その手順をお話ししました
今回は下半身「脚」について
解説していきます！
あなたは自分の脚を見て
何を感じますか？様々な
感情が出てくるはずです
それでいいんです！
もしその感情の中で
脚を引き締めたいと感じたなら
一緒に引き締めましょう！
まず脚を引き締める方法は
様々ありますが一番簡単なのが
スクワットです！
まずスクワットをする時の
メリットについて話していきます
スクワットは主に大殿筋(お尻）
鍛えることが出来ます
脚の筋肉は体の中でも
大きい部位に入るので
トレーニングをすることで
かなりの刺激を与えれます
そして刺激することで足全体が
徐々に引き締まると同時に
体力もついてきます
デメリットとしては
脚のトレーニングは大きい筋肉を
使うのでかなりキツイです
確かにキツイがそれだけ
効果があるので是非とも
やってみてください！
では実際にスクワットを
やりましょうといいたいですが
焦らないでください！
ちゃんとスクワットにも
正しいフォームがあります
だからこそ正しいフォームを
解説していきます
まず最も意識するポイントは
胸の高さです
胸が前に行き過ぎると効果が
半減してしまいますそして
自分が目標としている脚に
たどり着くことが出来ません
だからこそスクワットする時は
胸を張り、お尻を少し突き出し
「かかと」と「つま先」に体重を
乗せてやっていきます
これが正しいスクワットの
フォームです、これを意識して
スクワットを一緒に
やっていきましょう！
今回はあくまで概要なので
効果があるスクワットは
次の記事で話します
本気で脚を引き締めて
最高の脚を手に入れたい
人だけが次の記事を
読んで下さい！
