体を作る時に絶対に必要な食べ物！

こんにちは！

前回までは筋トレのことを

ずっとお話してきましたが

今回からは「食事」について

話していきます

筋トレをすることも

体を作るうえでは必須ですが

食事はもっと重要です！

10の割合で示すと2割筋トレで

8割が食事です

筋肉を作るうえでは食事も

本当に大事です、体の中に

エネルギーが無ければ筋肉は

作られないです

でも何を食べればいいのかと

あなたは思うはずです

だからこそ一緒に食事についても

学んでいきましょう！

まず筋肉を作るうえで

一番重要なのがタンパク質です

簡単に解説すると

タンパク質は人間が生きる上で

絶対に必要な物質です

それと同じで筋肉にも

絶対に必要な物です

一般的には筋トレ後には

プロテインを飲みますが

プロテインはお金がかかるので

普段の食事から変えていきます

ではどういったものに変えるのか

それは鳥のもも肉、むね肉そして

ささみ肉を使った料理に

変えて下さい！

これは筋トレの世界では

知らない者がいないぐらい

有名です！

でも何で有名なのかと

あなたは思うはずです

安心してください！

簡単に解説していきます

この3種類のお肉は

タンパク質が非常に

豊富だからです

まずささみ肉から

ささみ肉100gで23ｇも

タンパク質が含まれています

次にむね肉

むね肉は大体100gで20gの

タンパク質が含まれます

最後はもも肉

もも肉は100gで17ｇの

タンパク質が含まれます

むね肉は価格が上の2つに

比べると高いので買うなら

ささみ肉ともも肉が

オススメです

じゃ全部これでいいのかと

あなたは思うはず

ちょっと待ってください！

タンパク質だけでは

栄養が偏ってしまいます

他にも必要な栄養が

あります

まだまだ続きますが

このシリーズを終えるころには

あなたはより健康になるための

知識を得ることが出来ます！

だからこそ一緒に学んで

いきましょう！